비타민 질문드려요ㅠㅠ 도와주셔요
슬아s
비타민 b12 부족할 염려는 없다고 생각했는데 요즘들어 머리도 너무 많이 빠지고 힘도 없고 우울한게..한동안 고민하다가 그냥 아이허브에서 주문할까 합니다..ㅠ 우선 건강 좀 괜찮아 지면 끊던지 하려구요. 김이나 된장 등등 자주자주 먹어주는데도 안색도 그렇고 별로 좋지가 못하네요.
근데 주문 하려다 보니 맥두걸 박수다님이 권장하신 하루 섭취량이 5mcg인데 아이허브에 올라온 비타민 b12들은 전부 1000, 5000mcg이네요..이건 너무 과한것 같은데 이걸 사서 먹어도 인체에 부담이 되지 않나요?
그리고 이걸 하루에 하나씩 먹어야하나요? 일주일, 한달에 몇번씩 먹어야 하나요?
아무리 생각해도 몇백배 이상 되는걸 먹자니 몸에 오히려 해가 될까봐 걱정입니다.. 왠만하면 보충제는 안 먹으려고 했는데 단백질문제인지 b12문제인지 몸 상태가 몇달전부터 좋지 않은게 확연히 눈에 들어와서 어쩔수가 없네요..
그리구 now food 사의 뉴트리셔널 이스트를 주문할까 하는데 건강에 해로운 성분이 들어있는 식품은 아니죠?
비건 치즈나 여러 크림 요리 등에 이용하는 영양 효모라는 건 아는데 정확히 어떤 제품인지 궁금합니다!
도와주셔요 벗님들!!ㅠㅠ
-
크리미걸
음. 인위적으로 만든 합성비타민은 흡수율이 매우 떨어진다고 합니다.
저도 머리가 많이 빠지는 편이거든요? 근데 그때마다 검은콩 한그릇 삶아서 먹으면 좋아지더라고요.
볶아서 드셔도 괜찮을꺼 같아요. -
도담
비타민12때문인지 지금 확실하지않은거 잖아요?
식단을 어떻게 드시는지는 모르겠지만
혹시 너무 적게 드시거나 소금이 너무 없게 드시지는 않나요?
저도 너무 저열량식으로 먹고 소금을 거의아예 안먹었을때는 힘이 없고 몸도 차고 우울하고 안색도 별로였거든요 ...
소금을 적당히 조금 먹어주고 음식도 적당량먹어주고 운동 도 규칙적으로 하면 안색 좋은데요
그리고 루이보스티나 마테차 같이 따뜻하고 에너지를 주는 차를 물처럼 마셔보세요 ~
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