제 다이어트 계획입니다..따끔한 충고 부탁드려여^^
물
일단..제 식단입니다..
아침: 밥1/2, 김치 ---or 예비시어머님이 만들어주신 여러가지 들어간 미숫가루^^
점심:밥1/2, 국쬐끔, 그외반찬(이부분은 회사식당에서 나오는데루 먹어여..대신 소식할거에여)
간식:우유1개
저녁
저녁메뉴는 한가지만 하다보면 질릴거 가터서..4가지 식단을 짜서 하루에 한번씩 돌아감서 먹으려구여..
저녁1:밥1/2, 상추(또는 양배추,배추,물미역,다시마중 한가지 택일),고추장
저녁2:고구마1개, 토마토10방울(방울토마토^^), 흰자3개
저녁3:닭가슴살,흰자3개,토마토10개
저녁4:두부반모오븐에 굽기,토마토10방울, 고구마1개
하루운동량
런닝머신1시간, 간단한 스트레칭 10분정도..
이렇게 꾸준히 할려구여..
그리구 워낙..달달한간식을 조아하는지라...일주일에 한번은..제가 먹구싶은거 소량만
먹을까 생각중이에여..
제다욧계획 어떤가여??^^*
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아유미
앗!!답변글 감사합니다...그리구 블로즈님..쪽지 잘 받았어여^^블로즈님 수다님 감사합니다^^
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조히
일단 계획하신 식단대로 잘 드시면서 꾸준히 운동하시되 ...군것질은 말씀하신대로 한번 드실때 꼭 양을 미리 정해 놓고 드세요 ~많은 분들이 그렇게 하시다가도 또 참다가 먹게 되면 와장창..먹게 되는일이 일어나게 됩니다 ~단기간에 많이 빼려고 하시기 보다는 건강한 식단으로 입맛을 잘 길들이시고 매일 한시간을 못 하더라도 꼭 30분 씩이라도 생활속에서 운동하는 습관을 들이시면 ...조금 더디 빠지더라도 잘 유지 하시면서 요요겪지 않는게 제일 좋지 않을까요
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뽀야
꾸준히 일단 해 보세요 나쁘진 않아요 ^^ 첨엔 4~ 6 kg 정도 한달전후로 빠질 수 있어요 ^^
그 다음 잘 안빠질때 다시 글 올려 주시면 도움 드릴꼐요 ^^
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