수다닷컴

허벅지 앞쪽은 대퇴사두....허벅지 뒷쪽은 대퇴이두 랍니다..^^:; 허벅지 전체가 대퇴근이죠.... FAQ게시판 생겼습니다. 거기에 근육해부도 있으니 참고하시고요..앞으로 계속 자주 질문하는 내용이라던지 올라올듯 싶으니 참고하세요.^^ 그리고 뱃살이 아주 조금이라도 뱃살이 있는건 있는거죠...꾸준이 복근운동 하시면서 유산소 하시면 될겁니다. 유산소 안할건 아니잖아요.? 하하하

오버 트레이닝은 금물이라네여.. 자신에게 맞는 운동 량이 중요하대여~

답변 정말 감사드립니다.여러분들~수다님...대퇴근이 허벅지라니...몰랐습니다.ㅎㅎ;;그럼 허벅지 뒷쪽이 무슨 근육인가요?^^;저는 그게 대퇴근인줄 알았는데....ㅋ 근데 복근 운동을 크런치를 하고 있습니다.복근 힘주고 만져보면 울룩불룩한데 뱃살(?)이라면 좀 그렇고 뱃가죽에 덮혀서 안나옵니다.ㅋㅋ 헬스코치님은 이정도는 뱃살이 아니라고 할정도인데 복근 열심히하면 그냥 드러나는건가요?아니면 아주조금의 뱃살도 다 빼야되는건가요?

3분할로 하셔서 한번 운동한 부위 2틀 쉬시구요 일요일은 완전쉬어주시고..
단백질 섭취가 무엇보다 중요한거 아시죠 ??
단백질 없이 아무리 해봐야 잘 안나옵니다.

근육이 쉬고 크는동안 48시간의 휴식이 필요해요~그동안 근육이 쉬면서 자라는거에요;;ㅎㅎ 그러면서~점점 근육이 커지는거고요^^열심히 꾸준히 하세요! 몸은 거짓말을 하지 않습니다

복근 운동은 매일 하시구요...^^

움...빨리 효과 보려고 2분할 하신다고요? 그럼 4분할 하고있는 전 천천히 효과 보려고 그런건가? 하하하하...
운동 강도에 따라 다른거죠..운동 강도가 약하면 분할 안하고 매일 해도 되는거고요.^^; 어쨌든 초보자가 한부위에 3,4가지 운동이라면 좀 많습니다. 대근육은 2,3가지 소근육은 1,2가지만 하세요..^^; 종류가 많다고 좋은게 아닙니다.종류를 늘리지 말고 강도를 늘리세요. 중량을 늘리거나 세트사이 휴식을 줄이는등..... 그리고 광배가

초보자는 대흉근(가슴)을 키우는게 가장 중요합니다. 삼두나 이두는 나중에 하셔도 되구요.
1일차...가슴 2일차... 어깨,등 3일차... 허벅지 이런 중요한 근육들을 키우신 다음에 세부 근육들을 키워나가세요...^^