(식단 봐주세요)
큐트
2023.04.01
제가 다이어트 시작한지 4일째 접어들었습니다.
제 나름대로 식단을 짜 봤는데..
우선 보시고 부족한 점이나 조언 등.. 해주세요~
아 침 : 토마토(방울토마토 아님) 1개 아무것도 안넣고 믹서로 갈아서 마시기
고구마 적당한 크기로 1개 섭취점 심 : 직장인이므로 도시락을 매일 싸가는것은 무리 ㅠ_ㅠ
사내 식당에서 밥을 먹는데 소식으로 삽취(단, 육류나 부침개..튀김 등의 반찬은 절대 섭취안함..채소 위주의 식사)저 녁 : 1) 저지방우유 한잔 + 닭가슴살 샐러드(드레싱은 키위 한개를 믹서로 갈아서 대체함..양상추 + 당근 조금 썰어넣고)
2) 두부 생으로 1개(반모 사이즈) + 저지방우유 1잔
- 1번과 2번을 격일로 섭취..(매일 똑같은거 먹으면 질려서요 ㅜ)* 기타사항
- 회사에서 중간중간 배고플때 고구마 한입씩 섭취(음..하루에 반개정도 먹나..)
암튼 그렇고..물은 하루 1리터 섭취..
- 운동은 유산소 1시간..복부운동 매일..
- 상/하반신 근력운동은 격일로 번갈아 가면서 함.
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