운동 하고 다음날에 항상 알베기면 정상인가요..?
유1혹
2023.04.01
안녕하세요~
나름 헬스를 오래하긴했는데
5분할 프로그램 바꾼지는 1년정도됬습니다
근데 운동하고나서 다음날에 뻐근함이있는데요
이 뻐근함이 보통 4일이상 지속되요 ` `
월요일 가슴을하면 금요일까지는 계속 알이 베겨있습니다 ` `
그리고 다시 다음주 월요일에 가슴을하면 또 금요일정도까지 알이 쭉~~베겨있구요 ;;
이게 정상인건지 프로그램의 텀이 긴건지..
회복 시점을 잘 못맞추는건지 궁금하네요 ` `
모든부위를하면 보통 3~4일은 계속 알이베겨있어요 ㅎ
이 주기가 짧아질때쯤 프로그램을 바꾸려고하는데
주기가 짧아지는것같지않아서 뭔가 잘못하는건 아닌지
궁금해서 질문합니다!!
-
달빛
음..그렇군요ㅎ
좋은답변감사합니다! -
큰나래
스트래칭 - 워밍업 - 쿨링다운 스트래칭
자신의 신체가 감당할 수 없는 무리한 트래이닝을 하면 근육통이 옵니다.
스트래칭으로 근육을 풀어주고
체조로 관절을 풀어주고 워밍업 잘해주고 쿨링다운해주고 그래도 알배기면 마사지 해주면 아무 문제 없습니다.
그럼 쌩유 ~ -
어른처럼
운동을 무리하게 해서 그런거라면 좋은건데 그게 4일이나 지속되는거면 휴식이 짧아서 그런거 같네요 취침시간을 늘려보심이..
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