여자 식단좀 봐주세요ㅠ^ㅠ
모이
2023.04.01
아침기상8:00 일어나자마자 물한컵 사과반쪽
현미밥 반공기,달걀프라이2개,저염식 종류로 집반찬 나물류 조금
점심13:00 고구마1개,닭가슴살(질리면 두부 참치 로 대체),방울토마토
14:00~16:00운동 스트레칭 워밍업 웨이트40분 유산소런닝1시간
16:20운동후 바나나1개 무지방우유한컵 아몬드5~6알
18:30저녁 닭가슴살,채소볶음(올리브유3~4방울에 양파마늘버섯파프리카브로콜리등) 종합비타민
하루종일 물1.5L 녹차 틈틈히
우선 여자이고요 2년 사이에 살이 너무 쪄서 지금 생에 최고의 몸무게 입니다ㅠㅠ 놀랍기도하고 빨리 빼야해서 조급한 마음이 들어요
좀 타이트하게 빨리 빼고싶어서 식단은1200칼로리정도로 맞췄어요
우선 식단을 이렇게 짰는데 부족한 점이나 보충해야 할점있음 조언좀부탁드릴게요!
-
미련곰탱이
대체식으로 식사할하지 마시고 한끼를 드시더라도 밥으로 챙겨드세요.
위와같은 식단으로 평생 드실 수 없다면 일반식으로 돌아왔을때 요요현상도 고민해야할 부분입니다,. -
슬찬
계획대로 꾸준히 하시면 살이 쪼옥 빠지시겠어요^^~꼭 목표이루시고 성공하세요~~
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