조언부탁 무엇이 잘못 되었나요??
소라
안녕하세요.
긴 명절 연휴가 지나고 나서야 운동을 다시 시작을 했습니다.
오늘은 아침부터 비가 왔내요.
날씨가 쌀쌀!!!
사무실에 하루 종일 앉아서 일하는 편이라(웹디자이너) 엉덩이가 무척이나 불편하내요.
이제 여기에 일지 써 가면서 시작해 볼까 합니다.
웹디자이너여서 그런지 부쩍부쩍 1년 2년 지나갈수록 살이 쪄가내요.
이대로는 안될 것 같아 특단의 조치를 해야 할것 같아 졌습니다. 좀..우울!!!
운동이랑도 하고 있긴 하지만 무엇이 잘못 된거지...
진전도 없고 피곤하기만하고..
아침 기상은 7:00 이고요. 물 한잔 정도 마십니다.
7시 15분 :밥 1/2 닭가슴살 50g 상추 김치 5조각 오징어채쪼림 나물 국(건더기만) 먹구요.
출근을 한 후
9시 :밀크커피 한잔!!
10시 : 블랙커피 1잔
11시 30분까지 물은 약 4컵 정도 마시고요.
12부터 점심이 시작 되는대요. 일반식으로 합니다.
시켜 먹는 반찬에 찌개종류 밥은 1/2정도 먹어요.
약 30분 동안 회사 주위 빙빙 돌구요.
1시 ~ 6시까지 물은 7잔 정도 마시구, 중간에 2시(사과, 귤 등), 4시 호박즙
5시 닭가슴살 샌드위치( 닭가슴살 50g 양상추 파프리카 브로콜리)
6시에바나나 하나 먹고 7시 부터 헬스장에서 운동을 합니다.
운동은 스트레칭 10분 사이클 20분 복싱40분 런닝 30분 스크레칭 15분 정도 하는대요.
운동후에는 약간의 과일 정도 먹어요. 우유 한잔 따뜻하게 마시구요.
왜 살은 안빠질까요??
심히 걱정입니다.
왜 이러는지... 너무 적게 먹나...너무 많이 운동 하나... 흠...
조언 부탁!!!
키는 165~6정도
체중은 65~66kg
근육량은 42kg
체지방량은 20kg정도 입니다.
-
매력돋는 유진님
아침에마시는 밀크커피랑,운동후에 과일이 안조은것 같아요.ㅋㅋㅋ
간고등어코치가 그랫음.과일은되도록2시이전에 먹으라고 했던듯.
그래도 엄청 열심히 하시네요...
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