저의 운동계획과 식사량인데요~꼭 좀 봐주시고 조언 부탁드려용^^
옆집꼬마야
2023.04.01
아침 - 순두부 한(400그람)을 데워서 된장찌개 한 그릇에 담아 먹는다(걍 간장에 먹자니 금방 지겨워질것 같드라구용^^)
점심 - 도시락 (보통 밥 한공기 3/2정도 , 반찬은 김치랑 오뎅같은것 볶아서 싸구용...
점심은 다 같이 먹는거라서 어쩔수가 음네용...밥 양을 줄일 수 밖에..)
저녁 - 퇴근하고 바로 수영 한 시간 후 집에 오면 8시쯤 되는데요 아침 먹는 거랑 똑같이 머거용~
이렇게 하면 한달에 3키로식 빠질가용..?
저는 지금 한달에 3키로씩 4월달 까지 12키 뺄라고 하거등요~
그리고 지금은 넘 추워서 새벽운동은 못 하겠고
2월 설 지나고 부터는 새벽운동 걷기 1시간씩 하려고 하거등요...
그럼 4월달까지 못빼도 10키로는 빠지지 않을까요..?
조언 꼭 꼭 꼭좀부탁드립니당^^
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하연
식사를 하실때 찌개나 국 종류는 안드시는걸 추천 드리구요 아무리 포만감을 느끼기 시작하면 계속적으로 포만감을 느끼려고하는 우리의 위 님 ~~ 그러니 국이나 찌개는 삼가하시구 아침에는 밥을 드시는걸 추천 드리겠습니다 아무래도 아침에 밥을 안먹으면 허기가 저서 오후에 굉장한 공복감으로 인하여 폭식이나 간식을 유발할수도 있기 때문에 그렇지요 지금이야 시작한지 얼마 안되셨으니 난 잘할수 있어 이런 다짐으로 시작을 하겠지만 저역시 경험했던것 시간이 지나면 지날수
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