꼭봐주세요!
유메
2023.04.01
다이어트중에 제가 이번에 스트레스가 쌓여서 집에서 마구 먹었어요
마구 먹었다라기 보다는... 아침엔 원래 밥도 쪼금 먹었는데 .. 이제는 막 거의 반정도 먹구 원래 반의반정도 먹었음..- -ㅋ
그리고 고구마를 그렇게 많이 먹었어요
그리구 오후에는 햄버거 초콜릿1 과자1 이렇게 먹었어요
그래도 가끔 이렇게 먹는것도 좋은가요?....
답변좀 부탁드려요 ......
-
갅쥐누뉨
아..그리고 너무 당질 위주의 식사를 하신 듯 해요. 대략 65:15:20(당질:단백질:지질)의 비율을 맞추어서 드시도록 해야 건강에 좋답니다^^ 식사량을 줄이더라도 필수지방산과 필수아미노산은 우리몸에서 합성되지 않는 영양소이니 적당량 꼭 섭취해야만 결핍증이 생기지 않는답니다~
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맞빨이
^^그럼요~ 다이어트를 그렇게 강박적이게 하시면 곤란합니다. 다이어트는 단기적으로 하는 것이 아니라 꾸준히 계속 해야합니다. 만약 내가 표준체중이 되었다고 마구 먹는다면 또 다시 돌아갈 것은 당연한 일이 아닐까요? 하지만 하루정도 좀 많이 먹어준다고 해서 내몸이 갑자기 확 늘어나거나 그것이 유지되지는 않습니다. 참고로 먹는 양을 갑자기 줄이면 그 다이어트는 오래가지 못합니다. 아무리 의지가 강하더라도 언젠가는 지치기 마련이죠. 그냥 무조건 조금 먹어야지
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