무엇부터 시작해야할까요..
알
사실... 그렇게 많이 다이어트가 필요한 몸은 아니에요.
하지만, 여자의 욕심이란 것이... ㅡㅡ;;;; 163에.. 몸무게.. 53.. 이 정도면 정상중에 정상이지만...
그러나.. 식습관이.. 폭식이 좀 있고...
아침도 안먹고.. 점심은 1시 이후에 먹고 싶은거 먹자니... 거의 간단하게 먹는 밀가루 종류이고..
저녁엔 퇴근이 7시 이다보니.. 집에 도착해서 먹는다고.. 8시 이후로 먹고..;
나이는 30대 후반에 여성인데요... 많이 빼고자 하는것도 아닙니다.. ㅠㅠ..
한.. 5kg만 빼면 좋겠다 싶어서 집에서 스트레칭도 하고 있는데..
요샌 자꾸 더 불어나는거 같네요;;; ㅠㅠ...
5~6월쯤.. 맘 고생을 좀 했더니.. 몸무게가 확 줄었었거든요..
48kg 정도로..^^;; 근데... 다시 찌더니;; 더 이상 내려갈 생각을 안 하네요;;
무엇부터 해야할지..ㅡㅡ;;;; ㅠㅠ.. 고민입니다.
허벌도 하고 싶지 않고.. 당연히 운동하면 빠지는건 아는데;;
맘의 문제겠죠??? ㅠㅠ...
간헐적 다이어트로 하고 싶으나.. 그것도 쉽지 않네요;;
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가욋길
163에 53kg인데 5kg 빼면 확실히 저체중이고 많이 빼는 거 맞아요ㅎㅎㅎ;;;; 지금도 정상체중에서도 결코 높은 편 아니구요. 그런데도 군살이 많다고 느껴진다면 불규칙적이고 불량한 식습관+운동부족 때문에 탄력이 많이 부족하기 때문일 가능성이 높습니다..
체중감소에 목표를 두지 말고 건강하게 먹고 하루에 30분이라도 산책하는 등 신체활동을 늘리면서 건강한 식생활과 운동습관을 몸에 붙이는 게 이상적이지요.. -
횃눈썹
어떤 한가지를 완벽하게 끊는다는것은 사회생활 하시면서 불가능한게 사실이니까 최대한 줄여드시면되구요. 밥을 현미로 바꾸시고, 운동법을 하나 팁을 드리자면 네거티브 운동으로 주로 해주시면 더 도움이 되실거구요, 본인이 너무 힘이 없는거 같다.. 싶으시면 FSP (움직이지않고 고정된자세 유지) 운동을 연습해주시면 파워증강에 좋습니다.
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로운
뭘 먹느냐.... 음... 밀가루를 끊어야하는건 맞는 듯 30분 이상이요?? 음........ 감사합니다~^^
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솔로
연령이 30후반이시면 거의 표준에 가까우시니 조금만 관리하면 좋은몸매 만드실수있겠네요.
식사메뉴 바꾸셔야하구요, 1일 1식이건 2식이건 그것보다 뭘드시느냐가 중요하니까요. 운동도 지금정도시면 홈트레이닝으로 혼자서 30분정도만 제대로 해주셔도 충분히 목표달성하실거라 봅니다. 1주에 더도말고 딱 3일만 운동에 투자해보세요 3일이면 충분합니다 화이팅요 -
한란
화이링 하세여
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