제자리 걷기 45분으로도 근육통이 오는데 어떤 운동을 해야 할까요?
모해
2023.04.01
안녕하세요.
현재 키 170.9cm에 몸무게가 89kg인 20대 여성입니다.
제가 다이어트를 하고 싶어서 평소 먹는 양의 1/2로 줄이고 제자리 걷기를 무릎 직각으로 올려서 45분을 이틀 했더니 그 다음날 통증이 너무 심해서 꼼짝도 못하고 있습니다.
3일간은 통증 가라 앉도록 냉찜질만하고 운동은 안할꺼고요.
냉찜질이 끝난 다음날 어떤 운동을 해야 할지 모르겠습니다.
제자리 걷기를 해도 이리 근육통이 심하니 어떤 운동을 해야 할지 전혀 모르겠습니다.
제자리 걷기를 무릎 직각 올리지 말고 보통 걷는 것처럼 해도 될까요?
훌라후프로는 정말로 살이 안 빠지나요?
제가 사정상 4월 중반 때 까지는 밖에서 운동을 못합니다.
4월 중반이 지나면 나가서 보통 걷기를 30분~1시간 할 예정인데 그 사이에 집에서 훌라후프 왼쪽 30분, 오른쪽 30분이랑 제자리 걷기 30분~1시간을 보통 걷는 것처럼 편안하게 할려고 하는데 그걸로 괜찮을까요?
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |