무분할운동 순서 쫌 봐주세요 부족한점 수정 ㄳ
나봄
2023.04.01
제가지금 2주째 운동합니다 ㅎ... 무분할운동 중입니다.
어깨
등
가슴
하체
팔
복근은 매일하고잇구요.
팔 ... 이두 삼두 도 따로 하는게 좋은가요???
순서 괜찬은가요?? 부족한점잇으면 수정부탁드립니다.
재가 178 56 외배엽 입니다 ㅎ... 무산소 운동하구요 ~ 무분할운동 순서쫌 바로잡아주세요 !!
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푸른마을
178 56이시면 가볍게 무분할로 기초 체력 다지는것도 좋은 방밥입니다. 무분할의 좋은점은 근육의 성장보다는 근육을 성장시키기위한 기초다지기입니다.
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DevilsTears
가슴-등-어깨-팔-하체 순이 어떠실지
보통 무분할로 하실경우는 큰근육먼저 운동하시고 나서 소근육운동을 하시는게 좋습니다
그리고 일단 많이 드셔야할 듯 하네요 운동보다도
근력운동은 일단 처음에는 매일 하시는 것도 좋지만 격일로 하시는 것을 권해드립니다
가령 상체/하체 순으로 하시거나 상체+하체/복근 으로 격일로 하시는 것을 추천드림 -
아놀드
감사...해용 ~_~ 참고 하겟습니다 ~!!
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