하체운동할때 질문한가지(필독요)
파라
2023.04.01
제가 하체운동할때
프리스쿼트로 한 5셋하고나서
바로 파워레그프레스를 못드가겠드라구요
힘들어서;;
그래서 복근하고나서 그담에 하는데
대부분 스퀏후 바로 레그프레스 드가더군요
이어서 레그컬 과 종아리 ㄱㄱ 하더군요
이어서하는게 효과좋나요?
힘들어서 못하는데ㅠㅠ
딴운동 가슴 이나 팔이나 등 어깨 이런거는 연속으로 여러운동해도 괜찬턴데
하체는 힘드네요
어떻게하죠???
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엘핀
답변 ㄳ ㄳ
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늘솔길
힘들어서 못하겠지요... 바로 들어가지 마시고 약간의 휴식을 취하고 하세요. 웨이트 운동은 휴식이 있어야 에너지를 충전해서 다음운동에 사용할수 있습니다. 같은 운동을 계속하면 당연히 할수있는 횟수등이 적어지지요.
허벅지(대퇴사두), 종아리 나누어서 하세요.
음.. 하체는 같은날 하는것이 좋긴한데.. 허벅지를 스쿼트, 레그프레스 정도로 2가지 정도 하세요.
다른부위도 1~2가지정도 3~5세트 정도씩요.
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