운동후식사등 여러가지질문이요
뿡뿡몬
헬스장을 다니고있습니다... 한 9일정도 된것같아요.. 딱 하루 빠졌습니다.. 시골 갓다오는 이유로...
헬스장에서 트레이너가 프로그램을 짜줬습니다..
그대로 하고있는데요...
제가 잠을 새벽6~7시쯤 자서 일어나면 2시쯤대서 밥을 먹으면 2시30분~3시쯤 댑니다.. 그러고 4시30분쯤 운동을가서
운동을 다하고 집에오면 7시~7시30분 사이가 되요..
하지만 오자마자 제가 밥을 먹습니다..
이것때문인것 같기도하고
살이 전 혀 빠지지않고 오히려 찌네요..
제가 3일전부터는 오후에 갓다가 밤12시~1시 사이에 또가서 1시간30분가량 운동을 또하고옵니다..
닭가슴살샐러드 만들어 놓은게 있는데 운동후 밥대신 닭가슴살을 먹는게 날까요? 하지만 닭가슴살을 먹으면 너무 허기 지네요..
예전에는 아침까지도 허기안졌는데.. 헬스장 다니고부터는 닭가슴살 예전양대로 먹어도 허기가 금방옵니다..
조언좀해주세요.
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큰모음
드시는건 줄아시고 운동량이 느시니 허기가 지시는거 같네요... 닭 기슴살도 좋지만 포만감이 있는 곤약 우뭇가사리 다시마 이런 걸 간식으로 드셔 보세요 그리고 운동 후 밥을 드시면 허기가 더 생겨 많이 먹게 되요 오히려 운동하기전 아주 간단하게 식사 해보세요 (간단이 중요) 그리고 운동하면 체지방만 빠지는게 아니라 근육량이 늘게 되니 가시적으로 몸무게가 팍팍 빠지진 않아요 그건 굶어서 수분이랑 근육이 파괴하는 나쁜 다이어트 방법이구요 운동은 가시적으로 나
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큰모음
아 또 그리고 제가 헬스장 다니기직전 몸무게가 81~82 사이였습니다.
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비사벌
아 참고로 저는 운동을 꽤 오랬동안 해왔습니다.. 작년7월중순부터 시작을해서 헬스다니기전까지 뺸몸무게가 36정도 됩니다... 요요는 한번도 오질않았구요...
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