분할좀 짜주세요
연분홍
2023.04.01
162/70 쯤 되는 남자구여
대충 40분 정도로 짜라는데 집에서 해야 되거든요 제가
그래서 기구를 못쓰니까 한계가 있드라구여 5키로 아령 있는게 다라서,,
기구 없어도 가능한 맨몸 스쿼트나 크런치 등등 그런것들을 요일별로 나누고 40분 이나 되게 하려니.. 힘들어서요
머리 아파서 더는 안되겠어서여 ㅋㅋ
유산소도 덤으로 한 50분? 정도로 해주시면 감사하겠습니다
인터벌인가 뭔가 하는것도 있던데 사이클은 안되니 뛰는쪽으로 ㅋ
무산소 하고 바로 유산소를 이어서 하려고 하거든요
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UniQue
음 다음만들기 맨몸으로 몸짱되기 스케쥴짜진거 있긴한데 .. 여기도 그런거 많을텐데... 검색좀만해보면 다 알텐데 ..
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모이
네 웨이트를 좀 짜주십사,.. 하는겁니다 ㅋ
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빵야
ㄴ 근육운동 스케쥴을 짜달라는 소리인듯 보이네용..^^ ㅎㅎㅎㅎㅎ
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마음
무산소를 짜달라니 무슨말씀이신지 이해를 못하겠네요 전..ㅠㅠ
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