수다닷컴

1~3일 미음 3끼
4일 흰묽은죽 3끼,과일즙,잣 (4일부터 다이어트비디오)
5~6일 된죽(양파죽,잣죽,당근죽,양배추죽 등) 과일즙,잣
7~10일 아침 과일(바나나 등) 점심 도시락- 현미밥,채소반찬,과일 저녁 현미밥,채소반찬,된장국/미역국
11일~12일 3끼 현미밥 채소반찬(두부,김섭취가능) 과일, 싱거운국
13일~17일 아침 과일/두유 점심 도시락-현미밥,채소반찬, 과일,싱거운국
18일~19일 3끼 현미밥 채소,나물,해조류반찬, 과일, 싱거운국
20일~24일 아침 과일/두유 점심-도시락 현미밥 육류,생선 뺀 아무 반찬,과일 저녁 현미밥,반찬,과일,국 (22일부터 헬스)
25일~28일 3끼 현미밥,반찬,국,과일
29일~ 시험 시작 3끼 현미밥,육류,생선류,밀가루 조금씩 섭취가능,과일,국,고구마 등등

채소반찬
콩나물무침,시금치무침,두부참기름,삶은양배추,생오이,고나리무침,단호박찜,야채샐러드,배추초절임,브로콜리 등
국
된장국,미역국,무국,콩나물국 등어떤가요~? 보시고 조언 좀 해주세요^^!

신청하기