허리디스크시 피해야할 운동이 뭔지...
머즌일
디스크 진단받은 이후로 운동하는게 조심스러워 지는 것 같아요
아직 심한단계는 아니구요. 등운동한날 이후에는 허리가 좀 아프네요.
어떤분은 턱걸이도 안좋다고 하는데..그럼 랫풀다운도 마찬가진건가요?
어떤걸 피해야하는지..
아 허리땜에 미치것네요..
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나라우람
다쉬시는게 좋을거같습니다
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한누리
물리치료는 통증잇는날만 받고 있었는데.. 한달정도 쉬다가 다시 시작하는데요. 겁나네요..
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말달리자
디스크 발병진단 받으신 후에는 물리치료와 기타치료를 받는 동안은 웨이트 운동은 쉬시는게 좋습니다.
디스크 초기시라도 통증이 있다는 것은 염증을 동반하는 경우가 대부분입니다.
치료를 어느정도 받으신 후 의사의 조언과 함께 필라테스와 같은 매트운동으로 스트레칭으로 시작하는 운동으로 재활을 시작하시는 것이 도움이 될 듯 합니다. -
보나
유산소도 꼭 몸키우는 데 도움 안되는건 아니죠 무산소시 동행해야 하기때문에요
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핫블루
저는 몸을 키우고 싶어서 요즘 유산소는 거의 안하는데요. 아...걍 중량운동 포기하라는 거네요...
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보슬
저랑 같으시군요 전 주로 유산소운동에 중점을 두고 있습니다 무거운걸 들면 안된다는 의사의 말에 따르는거죠 뭐
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주인님
요즘 백익스텐션은 꾸준히 마무리로 해주고 잇는데요 맨몸운동으로는 한계가잇으니 근돼는 못되겟네요
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놓아주세요
기립근, 장요근 코어 관련 근육을 강화 해야하는데 추간판에 압력을 주는 건 피해서 가볍게 해주시는게 좋을듯합니다.. 정도에 따라 다르기 때문에 권해드리긴 힘들듯 하구요 맨몸 운동 중류로 하시는게 좋을듯요..
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큰모듬
ㅠㅠ.
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한추렴
허리에압력을가하는운동은 피하셔야됩니다 거의모두다겟지만요 ㅠ
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