식단&운동방법 조언해주세요
큐티베이비
2023.04.01
아침 :사과반쪽
점심 : 회사밥
저녁 : 여섯시이전에 우유
퇴근후 약 300~400m 되는 운동장이 있어요
걷거나 뛰거나 한 30~40분정도
아니면 줄넘기 2500~3000 개정도
딱 2주하면 몸무게 변화가좀 있을까요?
특히 뱃살쪽으로?
조언해주세요
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통꽃
지방을 태우기 위해서는 우리몸에 열과 산소가 반드시 필요하기때문에
유산소운동을 하는 것인데요 산소는 제공되더라도 몸의 체온이 떨어져 열이 없으면
지방을 태울수 없으니 찬물이나 찬음료를 마시는 것은 피해주시고
따뜻한 수분섭취로 바꿔 주시는 것이 효과적이랍니다.
건강한 다이어트를 위해 3끼 균형잡힌 식사와 함께 하루 1시간 정도의 운동을
밥과 반찬의 식사후 2시간이 지난후에 지방을 가져다 소비할수 있기때문에
반드시 식사후 운동을 하시는게 효과 -
예다움
줄넘기많이하지면 ㄱㅅ이빠지고 하체라인이쁘게하기힘들더라구요 친구도와주다알게되었슴다ㅋㅋ
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간조롱
체중변화는 오겠지만 근육증가가 안되시면 원래대로 식단을 돌리시면 요요가 오실겁니다..
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