전 위암환자였습니다...
해대기
안녕하세요 전 올해 35살 딸둘아빱미다^^
올 5월 회사 정기 건강검진으로 위암을 발견해서
7월에 위절제술을 받았습니다....
3개월동안 휴직하면서 자꾸 살이 빠져
결혼하고 중단했던 헬스를 다시 시작했죠...
총각시절에도 3년정도 띄엄띄엄 헬스는 했지만
운동 명칭도 모르고 그냥 열심히 하는 편이었죠...
체계적으로 하지도 않았죠 ㅎㅎ
이제부터 질문좀...
현재 제 스펙 171/64 체지방률 11~12%유지중입니다....
위가 작다보니 하루에 7끼니이상 나눠서 먹고있어요...
체중유지를 위해서 운동하지만 좀더 멋진 몸을 만들어보고싶은데
먹는게 문제인건지 더이상 근육량도 늘어나지 않고 계속 정체중인데
어떻게하면 근육량을 늘릴수있을까요???
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외국녀
한번 해볼게요 ~^^감사합니다
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반율하
오지랖일지는 모르겟는데 빠른런닝 한번 해보세요 선수들 하는거 걷다 뛰다 빠르게 걷다 뛰다 요거 조금하면 장단지에 힘이 ㅋ 축구선수 말벅지 됩니다 좋은 주말되세요 ^^
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물보라
런닝과 등산은 원래 좋아해서 자주 하는편이구요
체중유지가 목적이라 헬스안하고 일주일만 쉬어도
살이 빠져버리더라구요...
아직 먹는게 예전에비해 적나봐요
조언 감사합니다^^ -
뿌우
머랄까 굳이 헬스를 할 필요가 잇을까요? 등산이나 걷기 같은게 몸에 더 좋아요 ㅋ 몸을 만드시려면 계획이 필요합니다 물론 무계획도 상관없으나 시행착오가 생깁니다 우선 하체운동을 많이 하세요 허벅지 엉덩이가 근육공장입니다 그리고 런닝도 하세요 3대운동인 벤치 데드리프트 스쿼트 하다보면 금방근육이 잡히는데 중요한건 허리나 기본하체 힘이없으면 허리안좋아짐 ㅋ 런닝 걷기 런닝후 하체에 힘이 들어간 상태에서 웨이트 하시면 금방늡니다 ^^
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앵겨쪼
위늘리기는 1~2년후부터 조금씩 늘리라네요^^
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하린
고생많으셨겠어요.. 먹다보면.. 위도 커지지 않을까..
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가람
현재 몸상태는 먹는거빼곤 예전과 거의 같아요...^^
감사합니다... -
엄빠몬
완전하게 호전되지 않았으면 무리하게 운동 할필요는 없다고 봐요 . 근육은 언제라도 키울수있어요 우선 몸이 우선이라고 봅니다 .
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사자자리
현재도 고단백위주로 먹고있어요 ㅎ
먹는양을 더 늘려야 가능할런지 ㅋ -
퍼리
으 위암..진짜고생하셨어요..!!근육량늘리는고.. 식단을 고단백위주로드시고 답은 진짜운동제대루 빡쎄게하는 방법밖엔 없는거같아요ㅜㅜ
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