저 근육느낌 답변좀요 ㅠ
Addicted
2023.04.01
제가 여태 머신만 하다가
이제 벤치 한지 1달이 됬는데요..
이상하게 가슴에 자극이 안오는겁니다
짝짝이가 되고 그래서 트레이너가 벤치해보래서 하는거 보여줬는데
손목이 뒤로꺾엿다고 해서 손목제대로해서 빈봉으로 느낌을 찾았는데
느낌이 찢어지는? 전기오르는느낌이 심하게 났는데요 가슴까지 내리고 있었을때요
이게 그 찾기 힘든..?찾으라는 그 근육으로 운동하는 그느낌이 맞나요?
그리구 인클,플렛,디클 벤치5셋트 덤벨 5셋트해서 쥐어짜는데 이건 많이해서 힘이없는거지
가슴으로 하는게아니죠 ?? 너무많이해서 다른근육이 개입대는건가요?
-
슬아s
손목꺽이면 인대부상당합니다. 바는 항상 팔뚝에서 일직성상의 손바닥에 위치시켜야합니다. 그래야 손목이 뒤로 안꺽여요, 그립이름은 모르겠는데 엄지손가락이 꼭 바벨을 갈싸게 잡으세요.
전기오는 느낌은..전 한번도 없었는데... 특히 내릴때 그러시면..전 경험해보지 못했습니다. ㅎ
의식적으로 가슴으로 민다는 식으로 벤치를 밀어보세요. 처음에는 느낌이 잘안오고요..가슴으로 계속 민다는 생각으로 실제로 가슴으로 밀어서 벤치올려보세요 그리고 들어올리고나서 다시 가
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