수다닷컴

데드리프트와 스쿼트는 연결되어있습니다.등근육과 허리에 힘이 있어야 스쿼트도 잘 풀립니다.물론 자세는 기본이구요.

아 감사합니다 뭐 병원갈정돈 아니구요.. 맨몸 스쿼트해도 하체운동에 효과가 있을가요?

스커트는 처음에 자세가 많이 중요한거 같아요. 트레이너가 없다면 관장님이나 헬스장 운동고수들한테 물어봐서
꼭 자세 교정받으면서 하세요.

허리가아픈상태에서 스쿼트를 무리하게하시는건아닌지 궁금하네요... 허리가 안좋다면 운동을 자제하셔야합니다.

감사합니다.

제가 지금 스쿼트를 못하고있습니다. 자세를 잘잡는다고 생각하고 또 운동하고, 또 교정하고 또 운동하고 해봤지만, 한쪽 40킬로이상 안늘고. 허리만 아팠었습니다. 지금은 자세교정을 위해서 데드리프트 저중량, 맨몸스쿼트, 고양이자세 요가3가지동작 을 하고있습니다. 저는 자세교정을 더 한후에 스쿼트를 할생각입니다. 어깨가 한쪽이 기울어져있거나. 골반이 한쪽이 치우치거나 그러면 스쿼트시 왼쪽,또는 오른쪽 중 어느 한쪽을 사용하게됩니다. 그리고 앞,뒤 중심도 잘

스쿼트시 허리가 아프다는것은 필요이상으로 허리를 앞으로 내린다는겁니다.
거울보고 허리를 최대한 세우려고 노력해보세요.
장미란 스쿼트 사진보면 허리가 거의 일자로 세워져있는모습을 볼수있을겁니다.
이게 풀스퀏의 정자세입니다.

머신으로 하세요. 요가를 배워서 허리를 강화시켜보셈

뭐 한번 보고 하지 마시구 여기도 잇구 다른곳도 많으니 많은 동영상 , 그림 ,설명 잘 습득 하시고
정확한 자세로 하세요.. 허리가 약하시면 간단한 허리운동 하시구
허리는 다치면 낫기가 힘든거 아시죠? 병원가서 검사 추천

무게 없이 맨몸스쿼트 하세요 그리고 스쿼트 하실때 허리가 아프시다면 자세가 잘못된거 같습니다 자세 잘잡으시고 무게 올리기시 바랍니다