수다닷컴

안녕하세요. 저는 6달째 운동을 하고 있는 23 남자입니다.

몇일전까지는 가슴, 이두, 삼두, 어깨를 매일매일 했었습니다. 우선 그 이유는 각 부위별로 들 수 없을 때 까지 했지만 알이 배기지 않아서 내가 최대로 하지 않고 있나 라는 생각이 들어서 48시간의 회복시간이 필요 없을 것 같아서 모든 부위를 다하게 되었습니다. 휴식이 없어서 그런지 열심히 하고 있는데 근육이 나오긴했지만 생각한 것만큼 나오지 않는것같다고 생각했습니다. (매일 2시간씩 해줬었습니다)
그리고 펌핑은 엄청 잘됩니다.또한 펌핑이 됐을 때와 안됐을 때 근육의 차이가 많이 큽니다.

그런데 몇일전부터 생각이 좀 바뀌어서 조금이라도 분할해서 하려고 하고있습니다.

제가 생각하는 방법은 가슴하고, 어깨하고, 삼두를 하루에 하는 것이고, 다음날에 삼두와 등을 하는 것입니다. 이렇게 2틀을 주기로 하려고 하고 있습니다.
나름 들수없을때까지 열심히 하고 있는데 알이 배기지 않아서 또는 알이 배기지 않더라도 (운동 후 펌핑 되었을 때까지는 운동한 느낌이 나지만) 그후에는 운동한 부위에 (운동을 한 느낌이 나는구나) 라는 정도의 느낌이 들지 않습니다.

1. 가슴/어깨/삼두 2. 가슴/이두이런식의 2분할 운동을 해도 괜찮을까요? 가슴을 매일하면 회복기간이 없어서 잘 안클까요? 2분할 운동을 해도 충분한 휴식이 될까요? 아니면 저처럼 알이 안배겨도 휴식이 필요할까요?

허접한 질문이 많지만 너무 궁금한 점이기에 질문을 드렸습니다.

많은 조언 말씀 부탁드립니다~

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