혼자서 운동하고 있는데 질문 좀...
개미
2023.04.01
헬스장 같은건 등록하지 않았고 혼자서 운동하고 있는데요.
가볍게 스쿼트를 하고 있었는데요, 지인의 말로는 그게 위험하다고 하네요?
절대 무리하지 않고 10kg정도의 무게만으로 스쿼트를 하고 있었는데, 혼자서 하면 역시 위험한가요?혹시 대체할 만한 운동이 있다면 알려주세요..
그 외에도 크런치, 카프레이즈를 하고 있는데...
운동의 위험성, 만약 위험하다면 대체할 운동을 알려주시면 감사하겠습니다^^;
그리고 웹 동영상을 찾아봐도 호흡법에 대해서는 잘 나오지 않네요.
호흡법도 알려주신다면 두 배로 감사하겠습니다 ㅜㅌ
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도도
맨손스쿼트로 시작하는게 좋다고 하던데요
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다슬
혼자하는 스쿼트가 왜 위험하지요 저도 클럽에서 파트너 없이 혼자하는데 이상하군요^^
스쿼트 호흡은 내린때 들려마쉬고 올릴때 내쉬세요 넘 호흡를 급하게 하지마시고 천천히 소리도 질러가며
대퇴부에 집중하면서 ^^반복적으로하세요
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