정말정말급해서그러는데요 ㅠㅠ
소심한녀자
2023.04.01
정말급하게찐살을 여름도 다가오고하니 빼야할꺼같아서 계획좀 세워봤는데요;;
이렇게 할시에 한달에 얼마를 감량할수잇고;;효과적이긴 한지...좀 조언도좀해주시고 정보도좀 알려주세요 ㅠㅠ
우선 사과다이어트 3일로 몸안에 독소를 뺴고 시작할겁니다
그이후의 식단은
아침-바나나,연근.야구르트 넣은 과일쥬스를 마십니다.
점심-적당한 한식
저녁-닭가슴살과 토마토/두부와 토마토 /저지방우유한잔
이렇게 먹을려고합니다
중간에 간식은 홍초와마테차. 아몬드5알 변비가 생길수 잇으므로 엑티비아를 마실려고합니다
이렇게하면서 운동은 아침에는 파워워킹 점심에는공원에서 자전거나 요가 저녁에는 줄넘기천개와 간단한 팔하고 다리근력운동
이렇게 한달 스케줄을 짜보앗습니다
효과를 볼수잇을까요?
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