선배님들 조언 부탁드립니다~!
우수리
2023.04.01
안녕하세요~!
운동을 시작한지 얼마 안되는 쌩초보입니다.
체중감량과 몸짱에 도전해 보려고 운동을 시작했는데요~!
제가 다니는 클럽 코치님께서일단 한달동안 유산소운동만 하라고 하시더라구요.
일정 속도를 유지하면서 2분간 걷기 2분간은 런닝~!
이 방법으로 하루에 한시간씩 한달동안 한다음에~!( 식단도 짜주셨습니다)
근육 운동을 하자고 하시더구요~!
사이트 가입후 여기저기서 읽어본바로는 웨이트와 같이 병행해야 더욱 효과가 좋다고 하셨는데..
물론 전문가(저희 코치님)께서 하신말씀이니 틀림없겠지만.. 뛰기만 하면 금방 실증이 나면 어쪄나 해서요~!
그리고 제가 170/68 정도되는데~ 복부비만이 심하거든요~! 체지방을 제어보니 26.5 나오더라구요~ 완전 충격이었습니다ㅠㅠ
어떻게 복근 / 가슴 운동을 같이 병행할수는 없을까요?(코치님은 그냥 한달동안은 뛰라고 하시던데;;;)
선배님들의 많은 조언 부탁드립니다~!
그럼 좋은하루되시구요~! ^ㅡ^
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잠팅이
웨이트후 유산소 운동을 해야 체지방제거에 더 효과적입니다.혹시 님의 코치님이 님이 포기하나 안하나 근성을 테스트 하는건 아닐가요? 하하하.아님 시간많으니까 코치님한테 웨이트도 병행한다고 말해보세요.
웨이트도 병행하는게 더 효과적입니다. 유산소 비율을 좀 많이 해서요.
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