서킷 프로그램 좀 짜주십쇼!
뿡뿡몬
2023.04.01
키187몸무게100
골격근량41체지방량28체지방률28
돼지입니다...
근력근지구력덩치에비해많이없습니다
벤치70kg도후달리네요
운동경력은자극줄줄아는정도입니다
삼분할했었구요
차승원권상우처럼마른몸을목표로합니다
그래서운동법은전신서킷으로바꿔서
두달정도식단조절과병합하여체지방을15키로정도덜어내려하는데요
분할운동은대근육5가지4셋소근육은3가지4셋했는데서킷은처음이라프로그램을어떻기짜야하는지감이안오네요
전문가님들의프로그램조언부탁드립니다
몸짱이되는그날까지!
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난길
걍 크로스핏한국가서 따라만 하세요. 그럼 됍니다.
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