수다닷컴

제가 볼땐 부상의 위험이 커보이는데요...스쿼트랙이 없는데 중량을 올려서 한다는것은 아무리 보조자가 있어도 위험해 보입니다...다치면 정말 맘고생 몸고생 이루말할수 없습니다..스미스머신이 있다면 스미스머신으로 하세요..호감,비호감의 문제가 아닌듯하네요..

스쿼트 랙이 없다면 다른 대안은,,,,프론트 스쿼트를 하는 겁니다,,,,스쿼트는 뒷목과 승모 사이에 바를 두는것에 비해 프론트 스쿼트는 자세 잡기가 더 힘들지만, 대퇴에 힘은 다 실려서 효율적인 부분에서 좋은데,,, 고중량은 무리죠

스쿼트 보조는 허리를 잡아주고 하는거에요 옆구리 쪽으로 두손으로 잡아주면서 안올라가면 조금식 힘을

써주면 올서올려주는거죠..

스미스머신이 비호감이라 스쿼트를 하고싶은데...마땅한 대안이 안보이네요...
도와주세요...ㅠㅜ 다리는 좀 두꺼운편이라(중학교때 써클부에서 다리운동만 졸라했음..;사람목마태우고 스쿼트;;) 하체는 타이트하게 운동할려구요...

생각해보니 스쿼트랙 없이 보조자 없이 벌크위주 스쿼트 트레이닝 할때 어떻게 해야 할까 ㅡㅡ;;

스쿼트 보조는 참 애매하네요 ...
운동끝나구 바벨을 내려주구 ..
힘이 딸릴때는 삼두로 밀어주면 좋을듯 싶은데요?
스미스머신두 좋을듯 한데.. 정말 애매하군요 ㅋㅋ