외배엽 팔 근육매스 증가에 대해 질문드립니당 ^^
난초
운동 재밌게, 꾸준히 하고 있는 청년입니다 ~~
사람 마다 근육 성장부분이 다르듯, 제게는 팔부분의 근육 성장이 제일 더딘것 같네요 ㅠ.ㅠ
현재 3분할 운동을 하고 있고, 하는 운동 프로그램은 바로 밑에 ^^;;
올려 놨는데, 운동 방법에 조금 수정을 가해서라도 팔 근육을 조금 빨리 늘리고 싶습니다.
외배엽은 가늘어보이는 팔을 보완하기 위해서 관절 쪽 부분의 근육을 늘리라고 해서
삼두에 딥스를 가장 중점적으로 하고 있습니다. 이두보단 솔직히 삼두를 더 늘리고 싶은데요,
팔뚝 크기 자체에는 역시 삼두 아닙니까 ~ ㅜㅜ
외배엽의 팔 근육 매스 증가에 좋은 조언좀 주세요 ~~! 부탁드립니다!!
-
다옴
다들 감사드려요 !!
-
에드문드
저도 팔이 가늘어 미치겠어요 ㅡㅜ
-
보예
팔운동은 무게보다 가벼운 중량을 선택,
15회 할수있는 무게를 가지고, 12~3회 를 일부러 가장 힘들게 해줄때
잘 성장하게 됩니다. 근성장의 포인트는 자극이라는건 변함없는 진리입니다 -
예린
수다님이 말씀하신 두 운동이 정말 최고입니다 ㅋㅋ
-
민G
무엇보다 바벨운동(라잉 트라이셉스 익스텐션, 내로우 그립 벤치 프레스)을 권하고 싶습니다...
-
핫파랑
아.....저도 팔키우고 싶기는한데 왜이리 귀찮은지..........ㅋㅋㅋ
큰운동 하고나면 기력이 딸려요 ^^; -
Sona
삼두운동을 라잉 트라이셉스 익스텐션을 한번 실시해 보시지요.딥스보다 더 큰 자극을 줄것입니다.또한 삼두근의 근메스를 키우는 운동이기도 하구요.전 운동하면 팔만 커지던대..ㅋ 이두..삼두..열운하면 대박 멋집돠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |