10일단식 보식식단 짜봤어요 평가좀 해주세요
적송
보식 1일 흰미음 100ml 아침저녁
보식 2일 흰미음 200ml 아침저녁
보식 3일 현미미음 300ml 아침저녁
보식 4일 흰죽 300ml 아침저녁
보식 5일 흰죽 300ml 아침점심저녁 소금간 조금
보식 6일 흰죽 400ml 아침점심저녁 소금간 조금
보식 7일 소금간 조금한 흰죽 300ml 간안한 된장국 아침점심저녁
보식 8일야채죽 300ml 아침점심저녁 소금간 조금
보식 9일 야채죽 400ml 아침점심저녁 소금간 조금
보식 10일 소금간 조금한 야채죽 400ml 간안한 된장국 아침점심저녁
보식 11일 현미밥 3/1공기 된장국 씻은 김치 소금x 아침저녁
보식 12일 현미밥 3/1공기 시래기 넣은 된장국 씻은 김치 소금x 아침점심저녁
보식 13일 현미밥 3/1공기 팽이버섯 넣은 된장국 씻은 김치 소금x
보식 14일 현미밥 3/1공기 감자넣은 된장국 씻은 김치 소금x
보식 15일 현미밥 3/1공기 미역국 콩나물 씻은김치 (간은 최소화)
보식 16일 현미밥 3/1공기 무국 콩나물 씻은김치
보식 17일 현미밥 3/1공기 아욱국 고사리 씻은김치
보식 18일 현미밥 3/1공기 미역국 고사리 씻은김치 과일주스
보식 19일 현미밥 3/1공기 단호박 조금 양배추 조금 미역국 과일주스
보식 20일 현미밥 2/공기 단호박 조금 양배추 조금 감자넣은 된장국
보식 21일 현미밥 2/1공기 고사리 과일주스 단호박 조금 양배추,양상추 조금 두부넣은된장국
보식 22일 현미밥 2/1공기 과일주스 고사리 두유 무국 고구마 조금 양배추 양상추 조금
보식 23일 현미밥 2/1공기 생선찜 조금 과일, 고구마 조금 양배추 양상추 조금
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부족한 점 지적해주시고 추가 되었으면 좋겠는 거 의견 많이 내주세요~!
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아더
네 감사합니다~
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설아
네 감사해요~~
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탄성
저도 보식하는데 참고가되네요!
감사합니다~ -
세련
11일차부터
두부소량,버섯 종류 조금씩 드실수 있습니다.
과일도 식후에 한두조각 드실수 있습니다.
반찬은 콩나물, 시금치, 고사리, 숙주나물, 단호박무침, 감자채볶음(당근,양파,버섯 첨가) 등등 간을 약하게 하시면 드시기 좋습니다. -
핫다홍
아 11일부터 가능하군요
감사합니다~ -
가자
전 미음도 현미율무로 하려해요. 팥미음도 좀 넣고..
죽도 현미율무, 팥죽, 야채죽도 좀 하려고요
백미는 단식 시작부터 안먹으려했어요
또 흰미음 흰죽만 먹는건 질릴듯...
유동식은 5일정도로 족하대요 -
봄바람
다른건모르겠고 유동식이 넘길어여
미음하루 죽이틀먹고 4일차부터 현미밥ㄱㄱ
그리고 소금간은 다빼는게좋을듯해요
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