수다닷컴

어제 운동하다가 트레이너한데 몇 가지 지적을 받았습니다.

원래 역도 선수였었는데 (지금도 가끔 시합에 나감) 체육관에서 트레이너도 합니다.
1. 하체

스쿼트시...

- 발을 어께넓이정도 벌리면 바깥쪽 근육(근육 이름은 잘 모름)

- 발을 어께보다 좀 더 넓게 벌리면 안쪽근육이 발달되는걸로 알고 있어서

안쪽이 약하기에 좀 넓게 벌리고 발은 10도정도 벌리고 스퀏을 했는데(무릎은 발끝을 향하고..)

그렇게 하면 허리가 나간다고 좁게 잡고 발을 11자로 하고 하라고 합니다.
질문..

1. 스퀏할 때 보폭은 어느정도가 좋을까요??

또한 동작 시 저는 내려갈 때 1초 올라올 때 1초 정도로 빠르게 했습니다.

2. 내려갈 때는 2초 정도로 좀 느리게 내려가야 할까요??
2. 삼두

평밴치에서 삼두 운동 시..

- 20센티 정도로 벌리고 봉을 잡고 프레스할 때..

질문..

팔꿈치가 바깥쪽으로 ( )벌어지는게 맞는지.. 아니면

하체쪽으로 굽혀지는게 맞는지 모르겠습니다.
몇 가지 질문을 올렸습니다.

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