정체기와 공복운동 질문드려요 ㅠㅠ
꺆잉
안녕하세요~작년 여름부터 다이어트를 해오고 있는데
제가 178에 몸무게가 93이였어요
여름방학동안 열심히 닭가슴살 먹으며 운동하고 해서 14kg정도를 뺐어요
2학기 개강해서 잦은 술자리 ,시험 공부 등 때문에 재대로 운동도 못하고 식단 조절도 잘 못해서
겨울방학 할때 몸무게가 늘 줄 알았는데 그대로더라구요
또 겨울방학 동안 설 전까진 열심히 하다가 설 이후에 개강전 술자리 또 .. 이런 생활 하다보니
몸무게가 계속 유지가 됩니다.
지금 몸무게가 79kg입니다.
먹어도 몸무게가 그대로고 운동을 해도 몸무게가 그대로인 상태가 너무 오래 지속이 되는거 같아요
정말 전후 사진방 보면서 열심히 하겠다는 의지를 다졌는데요.
1. 학교 다니면서 운동을 하려니 (지하철통학50분) 새벽 공복 운동을 해보려고 하는데
헬스장을 새벽에 간다면 유산소만 하는게 좋을까요?
집 근처 공원 30분 정도 걷는게 좋을까요? 2. 다시 식단 조절 열심히 하구 운동 하면 더 내려갈까요?
70kg까지 내리고 싶어요 ㅠㅠ 이노무 볼살 ㅠㅠ
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뽀야
감사합니다^^ 답변보구 공복운동후식단까지해서 짜보고있어요 고맙습니다!!
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개미
1. 집 근처 공원 30분 정도 걷는 것 추천 합니다.
다이어트를 할 때 너무 다이어트 때매 스트레스 받는 것도 좋지 않습니다.
그냥 건강하게 생활하자는 마음으로 하는 것이 좋을 것 같은데요.
아침에 공원을 걸으면서 마음을 다스리는 시간을 갖는 것이 어떨지요^ ^
2. 다이어트에는 정체기가 있기 마련이죠.
식사에서 탄수화물을 조금 줄이시고, 대신 단백질을 조금 늘리세요. 채소는 충분히 드시는 것 잊지마시구요.
식사는 영양의 균형이
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