제발!! 잘하고 있는건지 좀 봐주세요!! ㅠㅠ
슬아s
31살 직딩여성입니다.
3월 28일부터 시작해서 월~금 스피닝 45분씩 합니다.
지난 토,일은 토욜 곰탕 한끼, 일욜 저녁 한끼 먹었구요.
이번주말도 잘 참아봐야지요.
원래 스피닝 45분 한타임만 했었는데 어제부터 2타임으로 늘렸습니다.
하루 식단은
아침 단식
오전중 물 1.6L
점심 회사밥(기본 쌀밥에 돼지고기볶음, 닭볶음탕이 주 메뉴입니다. 국은 거의 먹지 않구요)
오후4시 고구마 하나
오후 물 500ml
저녁 단식
스피닝 45분씩 두타임.
스피닝중 물 1L
이렇게 하고 있는데요.
처음 3월 28일 체중이 64.8이었고
4월 9일 체중이 64.4였어요.
체지방량은 한달뒤 측정한다고 해서 아직 모르구요.
몸무게가 왜케 변함이 없죠?? ㅠㅠ
참고로 회사에서는 전~~~~~~~~~혀 움직이지 않고 가만 앉아 있습니다.
화장실 갈때만 빼고요.
저런식으로 하면 얼마나 빠질까요??
처음 하는 다이어트에 조바심이 납니다.
잘하고 있는걸까요??
-
소희
네 좋은 말씀 감사해요 꼭 성공하겠습니다!!!
-
구슬
동물성 단백질은 왠만하시면 삼가하시구 식물성 단백질 콩이랑 두부를 추천해드리고 싶네요 ㅎㅎ
칼로리도 적구 단백질 덩어리라 ㅎㅎ 허벌라이프 주최 대회 맞아여 ㅎㅎ 그렇다고 해서 제품을 드시라는게 아니라
자기만의 방법으로 대회를 참가하는거기때문에 ㅎㅎ 본인의 자유지요 참가하고 안하는고능용 ㅎㅎ
말씀하신듯이 국은 웬만하면 안드시는게 좋구영 식사중에 물드시면 위액이 희석되서 소화가 잘안되는것도 아실꺼구용 ㅎㅎ 물은 식사전에 드셔주시구여!! 저염식이 아주 좋지 -
새길
저염식은.. 원래 제가 자극적인걸 조아하는데 일단 일절 끊고..
일반식 먹을때 국절대 안먹을려고 하고요.
목표체중까지 빼면 그땐 조금씩 더 먹으면서 유지 할려구요.
답변 감사합니다.
지금 식단도 괜찮다고 하니 용기가 생기네요,
몸무게 안 빠지는건....... 체지방이 빠지고 있다고 생각할께요!! -
누리알찬
단백질이 꼭 필요한거군요.
근데 허벌은 예전에 먹어봤는데 역해서 도저히 못먹겠던데요 ㅠㅠ
단백질음식으로 알아봐야겠어요!! 감사합니다!! -
두힘
아침 8시 기상해서.. 9시 출근하면 11시 반에 밥을 먹어요. 시간으로만 봤을때는 아침을 굶는게 아닐것 같은데.. 그래도 안좋은건가요!?!? 단백질도 칼로리가 있을텐데.. 어쨌든 먹으면 살찌지 않을까요?? ㅠㅠ
-
유우
윗분 참가하신다는 대회가 아마 허벌단백질회사 주최죠... 어쨌든 단백질 섭취는 중요하긴 한데 뭐가 됐든 기존 식단으로 돌아가면 인체는 원래대로 돌아가려 할 테고, 꾸준히 하기엔 저염식이나 대체식 대신 지금 식단이 낫지 않을까 싶어요. 의료인에게서 저염식이 처방을 받은 건 아니니 ...
-
바나나맛사탕
음...왠만하면 잘 말씀을 안드리는데 단백질 지방 탄수화물 100을 드셧다고 하셧을때 소화하는데에도 열량이 필요하거든용 ㅎ 단백질 100을 드셧을때 30%는 소화되는데 소모가 되구요 지방 15% 소모 탄수화물 5%소모 가 됩니다.
바꾸어 말하면 탄수화물은 95%가 체내에 저장되는거지용 , 하지만 단백질은 30%가 소모가 되고 나머지 단백질은
피부나 머리 세포를 재생할때 사용됩니다. 또 그 단백질을 먹는 것이 세포구요 . 또한! 근육을 생성하는데도 단백질 -
어리버리
오 물도 정말 잘드시구 근데 그렇게 운동하셧는데도 불구하고 체지방이 잘 안빠지셧을꺼에요
운동이 전부가 아니기때문이지용 ㅎ 운동은 3개월꾸준히 하셔야 효과를 천천히 보시게대요 ㅎㅎ
단백질 이랑 물 많이 드셔야8 효과를 빠르게 보실 수 잇으십니다. 식이요법 과 운동 비율이 8:2 인거 아시죠 ㅎㅎ
물도 잘드시는것 같구 이제 단백질만 좀 드시면 되겟네요 ㅎㅎ
다이어트하실때 혼자하시는것보다 다이어트 대회 참가해보시는게 어떤가요 ㅎ 저도 혼자 하도 실패해서
참
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