휴, 이제 10일째입니다.
미쿡
몸무게가 89kg에 육박하던 제가 한달 동안 사회와 단절된 생활을 하니
75kg까지 줄더군요. 그때 한 게, 하루에 두, 세시간씩 마냥 걷고,
아침 점심 저녁 끼니 안 거르고 밥 잘 먹는거였지요.
그렇게 75kg으로 만족하며 살다 보니 그냥 태만해지고, 몸무게가 79kg까지
늘어나기 시작했습니다. 이때부터 저는 이런 제가 싫어져서...
대충 보름 전부터 다이어트를 다시 시작했습니다.
이번엔 사이클을 바꿔서 하루에 한 시간 가량 빨리 걷기/뛰기
를 하고, 30여분 가량 가슴과 팔, 그리고 복부와 옆구리 위주로
웨이트를 했는데, 10일 정도 하니 4kg이 빠져, 다시 75kg의 몸무게를
되찾았습니다.
아침, 점심, 저녁으로 탄수화물 섭취량을 줄이기 위해 밥은 적게 먹고
반찬을 많이 먹으면서 이렇게 했는데, 예전보다 몸음 많이 좋아지는거 같은
기분이 들더군요.
그런데 중간 중간사정 때문에 하루나 이틀 정도씩 운동을 거르다 보니
갑자기 몸무게가 불어나는 듯한 느낌이 들더군요.
아, 그리고 운동하지 않는 아침, 점심 시간엔 물을 가능한한 많이 마셨습니다.
이렇게 대충 체중조절을 하고 있는데...
문제는 없나요? 날씨가 너무 추워져서 이젠 운동을 못할거 같아 걱정입니다.
다시 살이 찔까봐요 ㅠㅠ
-
일본드립
운동은 밖에서만 하는게 아니랍니당 ^^* 집에서 서서 티브이 보면서도 다리 운동 하심 충분해요
가장 큰근육인 대근육이 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 씁니다 다리만 잘 움직여도 살은 찌지 않아요 ^^ -
별하
잘 하셨는데요 ...운동으로 감량을 했다고 하더라도 운동을 그만두고 섭취량은 같아진다면 당연히 살은 찝니다 ~좋은 식습관은 앞으로도 잘 유지 하시면서 운동은 그만 두지 마시고 하루 30~60분 이라도 꾸준히 하시길 추천해 드립니다 웨이트는 얼마든지 홈트로 가능 하시겠죠 ? 꾸준히 하시면서 웨이트 후 20~30분 이라도 꼭 유산소도 같이 하시면 될것 같네요 ...포기 하지 마시고 ..꼭 ..잘 유지 하세요 화이팅~
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