군대에서 몸좀 만들어볼라 합니다
조으다
2023.04.01
월 수 금 팔굽 250 윗몸 300 줄넘기 3500 벤치 25kg15회 3번 아령 30회 3번
화 목 팔굽 150 윗몸 300 줄넘기 3500 벤치 25kg 15회 3번 아령 30회 3번
헬스초보라 지금3주째 저렇게 운동하고있는데 나름괜찮은건가여?ㅋ벤치는 조금씩무게올릴라고합니다.보충제도 사서먹을까하는데 PX에서 파는게 보령 닭가슴살? 5만7천원짜리 팔길래그거사서먹을까 생각중임ㅋ
헬스고수들님들 헬스초보인 저한테 ㅊ조언좀주세여ㅛ
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옆집오빠야
음 피치못할 사정으로 운동 못 할때 하는정도의 운동량이신듯해요 운동 이렇게 한달만 하셔도 금방 익숙해져서 몸이 지루해하실겁니다
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엄마몬
ㅋㅋ예 ㅎㅎ
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터큰
후미 웜업수준이라니요 그래도 몸좀좋아졌어요 복근살짝 나올라고합니다.
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푸른마을
솔직히 말씀드리면 전혀 안괜찮은 프로그램입니다.
웨이트 트레이닝이래봐야 가슴과 복근밖에 없네요.
군인이시라 여건이 안좋다고 하셔도 스쿼트나 데드리프트는 필수입니다. 벤치 하시는거보니 바벨은 있으신것 같은데, 맨몸으로 하시다가 바벨 얹고 하시면 되고요. 가슴만 아무리 해봐야 등이 안크면 한계가 있습니다. -
나라우람
이건 윔업수준 운동량..
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흰우유
음 철봉잇으시면 턱걸이를 추가하는걸로~
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아더
ㅎㅎ예
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