하루에 1000칼로리 안되게 먹는데 이게 정상인가요?
유메
2023.04.01
아침은 시간이없어서 토마토 두개갈아서 먹거나 아예안먹고 양배추즙을 먹어요
먹을땐 닭가슴살에 상추나 깻잎싸먹고 토마토를 먹어요
점심은 일반식으로 푸짐하게 먹고요 근데 푸짐하게 먹어도 500칼로리 안되는것 같아요
저녁은 안먹거나 닭가슴살을 상추에 싸먹고 후식으로 블루베리나 토마토를 먹어요
계산해보니까 1000칼로리 안되는 것 같더라구요
이대로 쭉 유지해도 될까요? 살이빠질까요?
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Creative
적게 먹으면 우리몸은 비상상태를 선언하고 지방을 꼭붙들어둡니다.
그리고 기초대사량도 떨어져서 요요도 오거나 오히려 살이 찌게됩니다.
많은분들이 다이어트에 실패하는 이유가 너무 적게 먹거나 제한을 해서 위처럼 되는거예요. -
비
그렇게 먹어도 살이빠지나요? ㅜㅜ 너무 칼로리 많이 섭취하는것 같은데.,. 그래도 1200칼로리 먹어보겠습니다~
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펴라
일단 자신의 기초대사량을 어느정도 정확히 알아야합니다.
보통 권장하는 섭취 칼로리량은 기초대사량~기초대사량 +200 kcal정도인데, 1000kcal를 섭취하신다면 기초대사량이 800~1000kcal 정도 되어야하거든요.
여자 평균 기초대사량이 나이에따라 다르지만 1200~1500kcal정도 됩니다.
일단 보건소나 헬스장가서 체성분검사 받고, 기초대사량이 얼마나 되는지 체크하시구요 위에 말씀드린 것처럼 기초대사량~기초대사량+200 kcal정도 섭취
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