수다닷컴

제가 담배를 끊어서 몸무게가 8kg이 불었습니다.

다시 헬스를 시작하고 예전에 먹던걸 다시 할려고 하니까 도저히 진절머리가 나서 갈아마셔볼까? 생각에

집에서 항상 있는 재료를 가지고 믹서기에 갈아 마신지 2틀째입니다. 그런데 대책없이 다 넣고 갈아버린거 같아서

이게 칼로리가 뭔지 영양은 뭔지 잘 몰라서 사이트 회원 분들께 물어볼참 해서 글을 올립니다.

뱃살이 많이 쪄서 뱃살과 가슴살이 많이 쪄서 빼고 싶어 이렇게 3끼 먹고 있습니다.

믹서기에 들어가는 재료는

[ 닭가슴살 1개 + 고구마 반개 + 사과즙 + 파프리카 반개 + 양상추 2주먹(듬뿍) ]

그리고 중간 중간배 고플때 허벌라이프 한잔! 이건 90kcal이라고 해서 포만감 때문에 간식으로 먹고 있습니다.

그리고 운동은

[ 웨이트 1시간 30분 스피닝 1시간 (스피닝 수업 등록해서 하고 있는디 땀 장난 아니고 허벅지가 터질것 같아요) ]

어때요 수다님들? 이대로 먹으면 좋을까요? 아니면 뭔가 수정을 해야할까요? 그리고 칼로리가 높은지 궁금하군요

고구마 때문에 신경이 쓰이내요 그래서 한개 말고 반개 넣습니다. 한번 먹을때 반개씩 고구마가 정말 많아요 집에

식단 많은 조언 부탁드립니다.!!!!

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