복근이염~~
헛장사
2023.04.01
178 75kg의 21세 남자입니다.
한3개월 헬스장 다니면서 5kg감량에 성공했습니다.
복근운동을 트레이너 분이 시간을 정해놓고 사람들 모아서 같이 했습니다.
요즘은 공부때문에 헬스장을 다니지 못하고 있는데요
집에서 누워 다리들어올리기랑 크린치를 꾸준히 하고 있습니다.
배를 만져보면 손으로 근육의 생김새까지는 알수있는데 그냥 보기엔
예전보다 약간(?) 양끝부분이 들어가 보이기만 합니다.
제대로 윤곽이 나오려면 복근 운동을 어느정도의 강도로 해야되는가요?
아니면 살을 좀더 빼야 합니까?
좀 알려주세요~~
-
연체리
FAQ 복근 만드는 법 참고하세여~
-
꽃큰
헉... 죽고싶다는 생각들때까지.... 글쿤요.. ㅠㅠ
-
다올
죽고싶다는 생각들때까지요^^
-
횃불
복근이 드러나려면 복부에 지방을 빼야됩니다.^^ 유산소 병행하세요..... 식사조절도 더불어 하셔야하고요..
-
보담
몸무게는 아무 상관이 없어요.순수 근육의 질을 높이세요. 폭식,야식,술,담배는 절대 하지마시고
복근 운동을 그때 그때 틀리게 하시면 효과 더 좋습니다. 전 개인적으로 크런치와 행잉 레이즈를 즐겨 합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |