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176/63 입니다. 군바리임....
월목(가슴)벤치프레스 7셋덤벨프레스 7셋덤벨플라이 7셋 너무 힘들다싶으면 5셋덤벨풀오버 7셋너무 힘들다싶으면 5셋가끔씩 벤치프레스 머신 5셋
화금(등)친업 5셋데드리프트 7셋이상바벨로우 7셋원암벨로우 7셋랫풀다운 7셋너무 힘들다싶으면 5셋
토일(하체.어깨)스쿼트 7셋이상숄더프레스 7셋덤벨숄더프레스 7셋덤벨프론트레이즈 7셋너무 힘들다싶으면 5셋덤벨레터럴레이즈 7셋너무 힘들다싶으면 5셋벤트오버레터럴레이즈 7셋
이정도 하구요...... 복근은 꾸준히 해주고있고....피라미드식으로 하고있구요..군대라서 그런지 머신은 별로 없고 바벨 덤벨이 있어서 하는중인데요....가슴하고 등 운동이 제일 힘든거같은데요....
1. 디클라인,인클라인은 안해줘도 되는건가요..? 여기선 할수 있는 방법이 없긴한데... 제대하면 머신으로 할까 생각중인데.... 추가 시켜도 되는건가요???
2. 벤치프레스를 하고 머신으로 굳이 더 해도 되나요??? 안해도 상관없나요..?
3. 등운동은 그 당일날 자극이 잘 오나요..?? 저는 등은 자극이 잘 안오는거같아요... ㅜㅜㅜ 중량을 높여서 하고 있는데... 데드리프트 같은경우는 80kg 까지 시도해봐서... 자극이 오긴 오는데. 바벨로우나 랫풀다운 같은경우는 자극이 잘 안오는거같은데.... 운동법이 잘못되서 그런건가요..??

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