허리디스크 하체운동 조언좀요
뿌잉
2023.04.01
허리디스크때문에 고생한뒤로 천천히 맨몸운동시작했는데
이젠 맨몸운동밖에 안합니다 그맛에 빠져버려서 ㅎㅎ
제가 하체운동은 딱히 오래달리기밖에 안하는데요 1200m정도
오래달리기 하다보면 막판에 확실히 하체중요성을 느낍니다.
근데 스쿼트 하자니 허리에 부담이 많이가서 맨몸런지 생각하고있는데
조언부탁드립니다.
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해나
자전거.등산.수영ㅎㅎ
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하랑
걷는거좋습니다 과하게 뛰지만않으면 뛰는것도 좋을것같네요 맨몸스쿼트추천합니다
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각티슈
자전거,등산 이 허리디스크 가지신분들도 좋다 하더라구요
그리고 철봉이나 매달리 곳 있으시면 거꾸로 매달리시면 허리를 펴주는 느낌을 받을실꺼에요.
저도지금 45번이 허리디스크라서 예전에 고생중이였는데 지금은 많이 좋아졌고
일생상활하는데 지장이없습니다. -
울트라
달리기가 허리에 좋지는 않을듯 합니다 충격이 계속 가니^^ 척추관련 서적을 보시고 맞는 운동을 찾아보는것도 좋은것 같습니다
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설아
저도 허리디스크로 9월 2주간 입원했다가 서서히 중량운동 시작하고 있는데...아무래도 스쿼트는...
평생안하는게 좋겠지요..특히 고중량은...절대...런지 좋은거 같고 레그컬 등 머신운동...레그프레스
정도 무리없이 하고있습니다~그래도...첨에 살살하시면서 그 다음날 컨디션 체크하시며 하시는게 가장 좋을듯 해요~
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