저의 식단표 한번 봐주세요..ㅜㅜ급해요
네코
제가 운동을 원래부터 해와서. 다음달에 시합이있는데 7kg정도 감량해야하거든요.
요요현상 상관없이 그때까지 7킬로만 빠지면되요. 그후 찌는거 신경안씁니다..현재 하고있는방법은요.아침- 먹는시간이 정해져있진않아요. 특히 지금 방학을해서.
아침은 일어나면 바로먹으며, 11시반 이후에 일어나면 안먹습니다. 점심때까지 기다려요
(김치삼각김밥2개, 우유한잔)
점심- (오늘은 밥,멸치볶음) 이렇게 먹었고, 밥 반공기와 반찬하나랑 같이먹어요.저녁- 저녁은 먹을시간없기때문에 안먹고요. 제 운동시간이 밤 9시~10시쯤인데, 역시 운동을 혼자 개인으로하는게아니라
선수들과 같이하기때문에 일반분들이 혼자 하시는것보다는 아무래도, 더 힘들다고 생각합니다..
많이 힘들게하는날은 입에서 단내날정도로 뛰어다니니까요.
아아, 저녁은 안먹되 4시~4시 반 사이에 방울토마토 15~20개 가량과 사과한개, 우유한잔을 먹습니다.그리고 고기류를 많이 안먹기때문에 단백질이 부족하다 싶으면 한번씩 고등어를 먹어요.. 군것질이 하고싶을땐 자일리톨껌을씹구요.
어쩌다가 과자류에 손이갈때가있는데, 그 파래맛과자라고하는.. 초록색 마른안주같은게있어요
그걸 한번씩먹는데 뒤에 칼로리보니 100g에 400몇칼로 리-- 기절할뻔하고 다신 손 안댓습니다..ㅜㅜ
그리고 운동후에는 편의점이나 슈퍼에서 물 작은거 아시죠..? 생수.. 작은거 하나사서 다 마시구요.
벌컥벌컥마시면 뇌사를 할지모른다고 기사에 뜬적이있어서 천천히마셔요..뭐 어쨋든, 이렇게해서 2주일간 3kg을 뺏었는데
주말에는 운동안하고 집에만있다보니 체중계에 올라가니까 빼기전과 비슷하게 나오더군요.. 주말에 조심하려고합니다..
이렇게하면 이번달내에, 또는 8월첫째주까지 7킬로 뺄수있나요?..
고칠부분좀 많이 적어주세요 부탁드려요 ;ㅅ;
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Sweeety
아침에 삼각김밥을 두개드시지 말고요, 3kg이면 많이 빠지셨네요~ ㅋ 그리고 운동을 너무 많이 하고, 먹는것을 줄이면 기초대사량이 줄어들수 있으니까, 주의하세요
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아리에스
ㄴ 그럼 하나만먹을까요 ;ㅅ;?.. ㅎㅎ 주의할게요 감사합니다
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