몸무게유지방법알려주세요!!!!ㅠㅠ
내꺼하자
지금거의계산해보면하루에천칼로리씩먹고살을뺏네요 두달반정도된거같아요
월경도한달째안하고잇어서..이제유지하려고하는데갑자기먹으면찌자나요ㅠㅠ어떻게유지해야하는지 먹는양을어떻게늘려야할지모르겟네요
운동도어떻게줄여야할지.....
도와주세요ㅠㅠ
아제기초대사량은1130정도래요ㅠㅠ오늘측정하구왛어요!키가작아서ㅠㅠ
그러면하루에몇칼로리먹으면유지가되나오??요요없이천천히먹는앙늘리는방법도귱금해요ㅠㅠ
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아연
전 지금 3끼다 한식x입니다 그렇기 때문에 한끼씩[반공기] 추가해서 1-3달 사이로 유지하면서 끼를 늘려갈 생각입니다 그리고 저의 기초 대사량은 1690-1700이고요 ~ 진짜 살이 찌는건 시도때도 없이 군것질과 과식 입니다
1주일에 1-2번 정도는 몸이 알아서 커버 해줄 거예요 -
먹딸기
몇일단위로칼로리늘릴계획이세요?ㅠㅠ운동도급안하게되서걱정되요
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소미
양을 늘려서 먹다가 체중이 증가 하면 꾸준히 그양을 먹으면서 운동을 해서 몸이 적응 하게 하게 하는거죠
그럼 팍팍 찔일은 없겠죠? -
글리슨
전 지금 600-800칼로리 먹고 있어요. - 그리고 유지 ㄱㅖ 획은. 점점 한끼씩 양을 늘리면서 한단계 씩 정응 하면. 조금씩 양을 늘려서 기초 대사량 에 맞출 생각 입니다
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도움
가끔씩 먹는건 살이 찌지 않습니다. 물론 쪄도 바로 뺄수 있는 정도로 찌고요 찌는 이유는 가끔 먹는게 아니라 밥 먹드시 먹기 때문 입니다 평소 체소 위주와
약간에 고기를 드시고 가끔씩 맛난걸 드세요 운동은 식후 동네 2바퀴 정도 산책겸 돌아 주세요 먹은 거에
따라 운동을 좀 더 해야 겠지만
요 (쪄봐야 1-2kg이고 다시 웰빙 식사 몆일 하면 다시 체중이 돌아 옵니다 ) -
마리
칼로리따지는게 넘번거롭고.. 방법도몰라서 안따졋어요..전 다이어트하는사람치곤 좀많이 먹었어요.. 치팅데이도 토요일 일요일 이틀하고..평일에도 가끔 야식도하고.. 운동은 줄넘기 45분~50분하고 이소라다이어트 틈틈히 티비보면서햇구여.. 9키로정도빠졋어요 2달반조금넘게 정도걸린듯요^^; 지금은 보통사람들처럼 먹어요..어느사람이든.. 일키로씩은 왓다갓다하니 넘 스트레스받지마셔요^^ 운동도 평소하시던거 반으로줄이시고 먹는거 조금씩늘리시다가 해보세요 그러다보면
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리리
정말요?ㅠㅠ천천히늘려야돼나해서요ㅠㅠ 일키리도늘기싫어서걱정되죽겟어요ㅠㅠ원래몇칼로리정도드시고운동하셧나요??;
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링고
그냥드세요.. 괜찮아요 운동은 매일하지마시구 격주로 하루하시고하루쉬고 이렇게.. 저도그렇게하다가 이젠운동귀찮아서 안하지만요..ㅜㅜ 지금1달넘게 찌지도않고 빠지지도않지만^^;; 유지는되네요.. 전 야식도하고그런답니다.. 운동 두달넘게하셧으면 갑자기 살이찌지않아요~ 쪄도 1키로 2키로 왓다갓다하는데 그담날되면다시 빠ㅈㅕ요 ..3주동안은 격주로 운동해보셔요.. ^^
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솔잎
네 ㅠㅠ제기초대사량이1130인데그럼얼마나먹어야찌지않고유지할까요?ㅠㅠ
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벛꽃
전너무조금먹엇던거같아서요요무섭네요ㅠㅠ 충고너무감사드려요♥
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