인바디 하고 왔네요... 우울합니다
조롱목
오늘 드디어 인바디 하러갔습니다~ 아침에 춥다고 해서 얼마나 추울까 했는데
나갔더니 햇빛도 따뜻하고 너무 기분 좋더라구요 처음 해보는 인바디에 좀 설레기도하고? ㅎㅎㅎㅎ
삼십분 좀 넘게 걸어서 보건소 들러서 했습니다.
그리고 인바디 결과에 대한 설명을 들었어요...
정말 최악이었습니다. ㅠㅠ 단백질도 부족하고 무기질도 부족하고 체중만 줄어들었을 뿐이지
근육량 부족 체지방률도 31.1 나왔어요... 기초대사량1110kcal 나왔구요
급격한 다이어트로 인한 생리불순 당연히 올 수 밖에 없다는걸 확 느꼈습니다. 참고로 제키는 163.8입니다
몸무게 49.8 나왔구요 한 8kg 쯤 뺀 것 같아요 정말 정석 다이어트가 중요하다는 걸 깨달았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
인바디 하러간다고 밥도 안먹고 갔는데 힘없이 집에 돌아와서 백미+흑미 밥 2/3 공기 장조림 (소고기 + 메추리알 6개+ 당근,고추,마늘 조금씩) 시금치 나물 김치 이렇게 해서 먹었네요
제가 마른비만형인가요? 근육운동을 어떤 걸 하는게 좋을까요? 유산소 운동은 원래 했던대로 줄넘기를 할 예정인데
근육 늘리려면 어떤 운동이 좋은지 추천해주세요 !!
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맛조이
자세하게 말씀해주셔서 감사해요^_^ 다이어트 건강 둘다잡고싶네요 오늘오랜만에 밖에서 저녁먹는데 적당히 먹어주고 집와서 근력운동하고 줄넘기도 좀해줘야겠어요~
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아담
무기질이 부족한 것은 식단에 나물반찬만 넣어줘도
바로 해결될수있는부분이에요
사실 저도 단식으로 2주동안 5키로빼고
요요오기직전 상태로 2, 3주 유지하다가 운동시작해서
지금은 정석다이어트 한달째에요 ^^
일주일에 0.5키로씩 감량하고
주3회 피티받으면서 잘 유지하고잇구요
지금도 피티끝나고 집가는길..ㅋㅋ
작은부분부터 실천하시는걸 추천해요
집반찬을 바꾸기, 운동은 무리하지않고
하루30분운동부터 시작하기 등등
처음부터 극정석다이어트 하면
금방 질리고 -
갈매빛
제 생각에도 그런것 같아요 ㅠ.ㅠ
전신근력운동이라함은 혹시 비디오로 나온 것 중에 추천해주실만한 거 있나요? -
하늘이
그래도 아직 요요가 안왓잖아요
희망을 가져요 지금이 가장 중요한 시기일거에요
요요가 오기직전 상태? 몸이 언제든지 찔준비가되어잇는..
뭘먹든 다 살로가져갈 준비 ㅜㅜ
지금부터 2주간동안 밥은 기초대사량보다 조금 많지만
하루에 1300~1400칼로리로 조절하시구요
운동은 많이안해도되지만 근력운동중심으로
하루에 30~1시간 꼭 해주세요
몸에 근육 좀더 키우고 식단조절 꾸준히하시면
요요는 최소한으로 줄이고 바로 정석다이어트로
리스타트하실수 있어요 ^^
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