빌 필립스의 Body for life에 대해서 질문이요.
파라
제가 감량 처음 들어갈때 이 책을 보고 따라서 했었거든요.
효과가 있긴 한거 같긴한데 유산소 운동에서 뛰는게 너무
격렬해서 2달 정도 하다가 그만 뒀어요 발목도 너무 아프고
웨이트도 정체기가 온건지 눈에 띄게 나타나지가 않더라구요.
15키로 감량된 지금 상태에서 다시 한번 이 프로그램으로
실행해 보려고 하는데 정말 최고점 기법이 효과가 있긴 한건가요?
운동도 상당히 단조로와 지는거 같고 마지막 5단계는 도저히
안들어지는 경우가 많은거 같아서요. 아니면 제가 무게 조절에
실패하고 있는지... 아직은 체지방률도 23%나 되고 운동 방법을
조금은 바꿔 보고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 정체기가
온건지 몸무게도 줄지 않고.. 시간도 많지 않아서 하루에 1시간 정도밖에
투자를 못하는데 어떻게 해야 할지 모르겠네요. 고수님들 조언 좀 부탁
드립니다.
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무리한
저는 3주차인데..여러분들의 덧글이 많이 도움이 되네요.
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간지포텐
아 그렇군요^^ 감사합니다 식목일인데 모두들 좋은 하루 되시고요. 저도 변형해서 해 봐야 겠네요^^
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화이트
좀 쉬어보세여.. 아님 정체기 극복 팁 참고하세여~
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타키
저도 3달정도 해봤습니다.. 효과는 있죠.. 근육통에 시달리는.. 요즘도 유산소는 책대로하고 있습니다. 월수는 달리기 화목은 줄넘기.. 금토는 계단. 근데.. 달리기만 책대로 하는 편이죠.. 효과는 좋아요. 많이 달려야죠.. 매일 마무리로 20분 이상 달려보세요 한달에 1kg씩은 지방이 빠집니다. 그리고 정체기는.. 그냥 힘들어서 하기 싫었던걸수도 있습니다.. 저도. 역시.. 체지방을 한달에 한번씩 재보면 몸무게는 그대로지만 지방이 빠지고 근육이 늘어
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주나
현재 어떤 운동을 하고 계시는지 알수가 없어요 수다님, 다른 분들이 답변을 하려면 바디포라잎 책보고 공부를 해야 할거 같아요 ^^
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