어깨 넓어지는 운동 질문할게요.
도란도란
2023.04.01
바벨이나 덤벨 철봉도 하나도 없습니다 ㅠㅠ
오직 맨바닥과 맨손으로 어깨 넓어지는 운동을 알고 싶습니다.
한 3개월정도 팔굽혀펴기만 만개 가까이 했는데
팔굽혀 펴기로는 등 발달이 힘든거 같아서 질문드립니다.
어디서 찾아보니 팔굽혀펴기인데
머리를 숙이면서 내려가고 허리를 휘게 정지한체로
다시 올라올때는 역순으로 하는 팔굽혀펴기 운동을 보았습니다.
약간 파도 타는 듯하게 팔굽혀 펴기 하는 운동이었습니다.
이운동이 광배근 및 승모근, 턱걸이 효과를 낼 수 있는지 궁금합니다.
-
미드미
효과를낼수있을지언정 턱걸이만큼에 효과를기대하긴어렵습니다.
홈트만으로는 더구나 장비도없는채...어깨를키우긴한계가있습니다.
어깨를 크게보이고싶으시다면 가슴과 등 어깨를 병행하시면 좋은결과있으실겁니다. -
영동교
말씀 하시는 거 보니까 힌두푸시업 같은데 근력발달과 근지구력에는 좋을 수 있지만 그것만으로는 부족해요. 윗분 말씀처럼 운동장에서 평행봉 턱걸이를 병행하시는게 그나마 더 큰 도움이 될 것 같네요
-
글고운
디클라인푸쉬업이 풀업보단 덜하지만 그나마 어깨랑 등에 자극이많이가는거 같더라구요 전ㅎㅎ
-
우미
턱걸이를 대체해서 할수있는 운동은 없을듯 한데요...학교 운동장도 근처에 없나요....상체는 턱걸이..평행봉 요고 2개만해도 되는데...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |