간단한 몇가지 질문이요~^^
잇힝
2023.04.01
지금 헬스 한달쯤 된 남자 인데요.
몸무게는 73kg이구요. 키는 177cm 체지방율은 19%
다소 체지방이많아서 체지방 감소및 근육량증가를 목표로 운동하고있고요.
턱걸이하려면... 얼마나 운동을 열심히 해야되고 어느부위를 키워야될까요?
제평생소원이 턱걸이 하는거거든요ㅠㅠ
한개두못해요ㅠ
팔굽혀펴기는 10개하면 지쳤는데 지금은 25개까지하고요.
팔굽혀펴기는 꾸준히 해서 한번에 안쉬고 50개까지 늘리는게 일단 목표긴하구요..
아무튼 턱걸이 하려면 두팔이 버티는무게가 제몸무게를 버텨야되는건가요?
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그린나래
아령으로 우선 이두를 키우시면 도움이 될듯....
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첫삥
턱걸이를 잘하려면 턱걸이를 매일 자주 해주는게 가장 좋습니다...
턱걸이가 아직 안되시면, 점프로 올라가서 천천히 버티면서 내려오기를 반복하시면 되구요...
랫풀다운도 다소 도움이 될겁니다...
턱걸이나 평행봉은 근력뿐 아니라 체중의 영향도 많이 받는, 체중이 가벼울수록 유리한... -
갤원
음 턱걸이 꾸준히하는 것도 좋지만 사람은 놀라운 힘들이 많이 숨겨져있습니다 야한생각이나 야동을 본 후에 턱걸이를 하십쇼, 아니면 진짜 정신력만으로도 할수있습니다. 난 할수있다 이런생각을 하거나 좀 극단적인 생각들을 하면서 해보세요 정말 효과있습니다
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접시
네 턱걸이가그래서힘듭니다
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