수다닷컴

안녕하세요!!! 사이트회원입니다 ^^
운동을 3개월 이상 못해본 사람입니다.. 합치면 1년반정도되겠네요//
결혼준비전후로 술도 많이 먹고 사람들을 많이 만나다보니 1년 정도 운동을 쉬다 다시한번 맘 잡고 1년등록했습니다^^
궁금한게 너무 많은데 부탁좀 드릴께요 시작 단계라 좀 어렵네요 ^^

스펙은 175cm 에 69kg 입니다 // 인바디 측정기가 없네요 이번에 등록한 헬스장이 ㅡㅡ;; 하하하
복부비만이 과한상태인거같구요/
아침에 7시에 일어나서 씻고 미숫가루+우유+요구르트 믹스해서 먹고 출근(결혼하니 이런게 좋네요 ㅋㅋ)
점심 저녁 일반식이구요 퇴근 7시 30분에 8시에 식사후 9시 운동시작 11시 샤워마치고 컴백//
운동시작 4일째라 이번주만 서킷으로 하고 다음주부터 몸봐서 3분할 생각중입니다...

수정해야할 부분이 일단 식단이라고 생각하는데....

아침 - 미숫가루+ 감자 or 바나나
점심 - 일반식(동료들과 함께)
저녁 - 하얀밥 반공기에 채소위주로 식사

이렇게 생각하고 중간중간에 닭가슴살이나 필요한 보충식품을 먹어야겠는데 어느타이밍이 괜찮을까요
식사 사이 라던지 운동전후 이런 부분도 체크 부탁드릴께요 ^^;;;

보충제는 아직 레벨이 안된관계로 차후 고려중이구요^^ 잠와서 두서없이 글을 썼네요~~
열심히 배워서 배움만큼 돌려주고 싶네요 모두 득운 하세요 ~

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