벌크업 관련 질문 좀 ..
초월
2023.04.01
질문전에 검색을 해봤는데;; 제가 원하는..
그런게 없는 것 같아서.. 제가 따로 질문들 드려요~
좋은 답변 기대하고 질문하겠습니다..^^
처음으로.. 벌크업에 조은 세트가 있나요?
1.제가 본거는 첫세트에서 몸풀기로 적당량의 중량을 하고
다음은 내가 할수 있는 최고 중량으로 5세트 정도 하는 거랑..
2.다음은 첫세트는 30 다음은35 다음40 다음45다음50 서서히 늘리는 거랑..
2개가 눈에 들어오던데.. 처음꺼는 처음만 30 다음은 50으로 5세트..
이런 방식을 본거 같은데.. 벌크업에.. 조은 세트 따로 있나여?
그리고 벌크업에 조은 운동이 따로 있나요?
있다면 가슴운동한 5개/이두4개/삼두4개/어깨4개/등3개 정도
가르쳐 주시면 ㄳ하겠습니다..
구지..1번2번 이지 않아도 대요~^^ 다른분의 조은방법만 있다면..
추천 해주세요~&&^^
매번 질문만..하네요..나중에 사진올리는 그날까지..+_+!
-
보미나
일반적으로 최대한 고중량을 치고 셋간 휴식을 좀 길게 잡는 방법을 쓰죠... 고급자들에게 효과있는 방법이죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |