수다닷컴

항암치료 중이 아니시라면 단백질을 일부러 많이 섭취하려고 노력하실 필요는 없습니다. 하루에 40g 정도 드시면 되기 때문에 잡곡밥만 드셔도 충분합니다.

붉은색 육류 콩 생선 모두 소량씩 자주 섭취해주시면 좋으실듯하네요 과하지만 않는다면 다들 좋은것들이니까요^^

저는 닭고기 좋아해서 가슴살먹고.. 달걀 삶아서 먹어요. 퀴노아가 단백질 많다해서 현미밥에 퀴노아 넣어서 먹는데 밥이 좀 푸실푸실 하다는게 아쉬운점~ 콩도 많이 안먹으면 괜찮다해서 두부는 반모 정도 먹어요~

많이 먹고 과한건 우리몸에 절대 좋은건 아닌듯~
우리가 질병에 걸리는건 못 먹어서가 아니라 너무 잘먹고 가공음식, 육류위주의 식사습관때문에 생기는 결과라고.. 하는데요. 소식하시고 적당한 운동정도면 좋을것 같습니다.

계란 흰자가 단백질 덩어리더라구요. 삶은 계란으로 드셔도 좋구요, 헬스 트레이너들 보니까 닭가슴살 삶아서 물 조금 넣고 갈아먹더라구요.

단백질은 우리몸이 필요한 양은 많지 않데요. 오히려 단백질을 많이 먹게 되면 간과 췌장에 무리를 준다지요.
채식으로 식단 조절 하시구 두유나 두부로 조금씩 드시는건 어떨까요.

저도 콩밥 좋아해요^^
김민석쌤이 대두만 조심하라고하신것같긴한데..
요즘엔 울타리콩 많이먹는데 이게 강낭콩과 비슷해서 단백질보단 탄수화물이 많을거같아요

팁이라고 할건없구요 전 찐계란 삶아 먹고 저는 그냥 생선도 잘 먹고 콩도 크게 과하지 않다면 콩밥먹어요 추가로 퀴노아에도 곡물인데 단백질이 포함되어 있데요 그리고 아몬드에도요