헬스 처음 시작하는 초보질문;;
밤
2023.04.01
헬스를 처음시작하려구합니다
체력도 쌓고 근육도 키울려고요
현재 저는 180에 63으로 신검에서 체중미달2급까지 받은 마른몸이구요;;
운동은 한적없네요
처음 시작이라 여러군데 돌아다녀봐도 버터플라이니 용어들도 생소하고;;
알맞는 프로그램을 좀 추천해주세요;;
체중증가 보충제도 생각해봤는데;;
제 이모가 약사신데 부작용이 많다는데 괜찮은지...
군대도 가야하는데 이 몸으론 맞아죽을꺼 같아서;;
많은 답변 부탁드려요..
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빛다
전 키180, 80kg 입니다. 팔다리는 가는 편이지만 복부에 비만이 좀 되서.. 체지방빼야 할 것이 10% 된다고 하네요
이제 막 헬스도 시작했구요.. 팔다리에는 살과 근육을 붙이고 복부는 많이 빼야할 상황입니다.
운동방법과 보충제 추천 부탁합니다. -
이룩
우선은 잘 드셔야해요..운동도 적당히 하시고...웨이트같은거 있잖아요
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영동교
저도 183cm에 65kg이었거든요. 근데 지금은 72kg까지 찌웠답니다. ^^
보충제도 좋긴한데요. 장이 약하신분들은 설사 자주 하더라구요. 물론 저도 처음에는 설사가 심해서 먹다가 말았구요. 식사 많이하시구요. 운동전후로 계란흰자.바나나 이런거 많이드세요. 그리고 기초체력을 키우셔야 하니 기본적인 푸쉬업부터 시작하시는게 좋을것 같네요. 그리고 절대 욕심이 앞서서 무리하시면 안됩니다. 오히려 안하느니만 못하게 되거든요.
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