절박합니다.....도와주세요......
동은
안녕하세요 일단 말씀드리기앛앞서 키는 182이고 몸무게는 78~79?인 남학생입니다.
제가 어렸을때부터 얼굴에 살이 유난히 돋보여서 얼굴과 관련된 별명이 많습니다. 턱에도 살이 많이 잇어서 턱이 없이기도 하고요 . 그래서 별명 들을때마다 스트레스를 받아요.....
그런데 제 친구중 한명이 운동도안하는데 살이자꾸 빠지는거에요 그래서 제가 왜 살이자꾸 빠지냐고물어보니까 안먹는다고하더라고요.
그래서 저도 좀 안먹으려고 하는데요. 무작정 안먹기에는 제 식욕이 너무 왕성해서 포만감은 높은데 열량이 적은 음식이 뭐가있을까요?
그리고 안먹다보면 영양소?가 결핍되면 몸에 문제가 생기지 않을까요?
제발 저좀 도와주세요..
-
권애교
182cm 80kg 이면 건장한 체격이라고 봅니다. 제가 오릴때 나가던 몸무게네요. ^^;;; 현재 저는 182cm 104kg 나갑니다. 무리한 식단 다이어트 보다는 운동으로 체지방만 줄이시면 좋은 몸으로 거듭나시겠네요. ^^
-
선아
그친구분 장담하는데 100%요요옵니다..운동없이 식단조절로만 한다이어트는 근손실이크고 지방은조금만빠지고...또 성장기때;.성장에 영향을줘서 키가안클수도잇고 탈모도올수잇고요 ..3끼식사는 챙겨드시고 탄수화물(밥)양만 좀줄이시고 반찬은 골고루 튀김류x염분많음음식(짜고,매운자극적인음식x).국.찌게는건더기위주로 고기는 살코기위주로드시고요 ~다이어트는 단백질섭취를 늘려야하고..적당한 육류섭취는 필수입니다
-
외국녀
아침 2/3공기 점심2/3공기 저녁 1/3공기 or 고구마 간식을 드시게되면 견과류.방울토마토.고구마.과일1/2로드시고..저녁에 허기지거나 배고픔을느끼게되면 견과류나 방울토마토를 드시고요 ..군것질 과자나 빵종류는 끊으시고 빵을드시게되면 소량만드시고요 운동은 근력운동위주로 유산소와 병행하세요 근력운동을할때는 빡세게 자세에 신경쓰시고 근육에 자극이 오게하세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |